Mémoire musculaire

août 29, 2019 0 Comments

Nous savons tous qu’une personne qui s’est entraînée pendant de nombreuses années a développé un excellent physique, puis s’est arrêtée pendant longtemps, perdant la plupart des résultats, et quand elle a repris l’entraînement, elle a eu des résultats très rapides et des choses incroyables reviennent en pleine forme grâce à la mémoire musculaire .

Le concept de mémoire musculaire est connu de tous: lorsqu’une personne réalise un excellent développement musculaire et arrête de s’entraîner, elle perd la majeure partie de la masse qu’elle a acquise, mais quand elle reprend un bon entraînement, elle la retrouve beaucoup plus vite que la première fois, comme si les muscles « se souviennent » qu’ils ont poussé plus tôt et savent donc déjà comment le refaire.

Ce phénomène est encore plus évident chez ceux qui ont utilisé des stéroïdes anabolisants dans le passé, et après une longue période, voire des années, ils retournent à l’entraînement naturellement. sans l’utilisation de la pharmacie, c’est-à-dire gagne de grandes quantités de masse musculaire en peu de temps (même si elle n’atteint pas des niveaux avec des stéroïdes), souvent plus élevée que chez des sujets de structure similaire qui n’ont jamais consommé de drogues.

Comment expliquez-vous cela? Pour expliquer, nous devons examiner la physiologie des muscles, comment les muscles sont construits et quels mécanismes les font croître et rétrécir.

Dans mon article pour un projet où j’ai traité les types de stimuli d’entraînement qui contribuent à l’hypertrophie, dans cet article je vais parler de la façon dont la croissance musculaire se produit physiologiquement après qu’elle a été correctement stimulée.

Remarque. J’essaierai de garder les informations aussi simples et compréhensibles que possible. Étant donné que le sujet est la physiologie, il peut être un peu complexe dans une égale mesure pour ceux qui en savent peu, tandis que pour ceux qui étudient ces choses, tout peut sembler trop superficiel et simpliste.

Je ne suis pas intéressé à écrire un article approfondi sur la physiologie détaillée, mais je vais essayer de diffuser les concepts clés de la manière la plus simple afin que le message puisse être transmis même à ceux qui ne connaissent pas bien le sujet.

Cellule musculaire

Les cellules musculaires sont de longues cellules cylindriques qui, contrairement à la plupart des cellules du corps, contiennent de nombreux noyaux (multinucléés) appelés myonoyaux (généralement représentés par des points colorés à l’intérieur des cellules cylindriques sur les photographies).

Vous pouvez considérer les myonoyaux comme des centres de contrôle des fibres musculaires qui régulent diverses fonctions telles que la réparation et la croissance. En raison de la grande taille des fibres, chaque myonoyau ne peut « contrôler » qu’une certaine partie de la fibre, cette partie est souvent appelée le « domaine myonucléus ». Lorsque la fibre musculaire doit se développer à la suite de stimuli d’entraînement, elle doit dépasser une certaine taille avant d’augmenter le nombre de ses myonoyaux.

Cet élargissement des myonoyaux est réalisé principalement par l’activation de cellules satellites (cellules souches musculaires) qui fusionnent avec les fibres musculaires qui donnent naissance à leurs noyaux.

Le nombre de cellules satellites est déterminé principalement génétiquement, les personnes possédant un grand nombre de cellules satellites ont un plus grand potentiel de croissance, car elles peuvent développer plus de myonoyaux avec la bonne formation. À partir de là, nous comprenons déjà comment le potentiel de croissance des muscles d’une personne est déterminé dès la naissance.

Plus de myonoyaux signifie une gestion meilleure et plus efficace des signaux de récupération et de la croissance musculaire ultérieure. à la fois en taille et en temps.

Le nombre de myonoyaux limite la croissance, car, comme déjà mentionné, chaque myonoyau a son propre domaine de «contrôle», qui ne peut pas s’étendre au-delà d’une certaine limite. Si une certaine limite de taille de fibre musculaire a été atteinte pour un nombre donné de myonoyaux, la fibre ne peut pas croître en taille à moins qu’une nouvelle croissance des myonoyaux se produise d’abord.

Jusqu’à il y a quelques années, on croyait que lorsque les stimuli d’entraînement sur les muscles cessaient, ils perdaient leur masse en raison d’une réduction à la fois de la section transversale des fibres et du nombre de myonoyaux.

Mais des études relativement récentes ont montré que, chez des sujets préalablement entraînés, la taille des fibres diminue lorsque l’entraînement est arrêté, mais le nombre de myonoyaux reste presque complètement intact, et cela se produit à de faibles niveaux de mémoire musculaire.


D’un point de vue biologique, c’est également logique.

L’augmentation du nombre de noyaux nucléaires est un processus très coûteux pour le corps, quand il n’est plus nécessaire de maintenir une masse musculaire importante, au lieu d’éliminer les myonoyaux en excès, le corps catabolise les fibres musculaires, en gardant le nombre de myonoyaux inchangé, donc quand et si le besoin de développement revient encore une fois, la masse musculaire, les processus coûteux d’addition de noyau n’ont pas à être répétés la première fois, et le processus de croissance peut être plus efficace et plus rapide.

Le fonctionnement de la mémoire musculaire est désormais clair: lorsque vous reprenez l’entraînement, par rapport à la première fois qu’il l’a fait la première fois, il a la même section musculaire, mais le nombre de myonoyaux a déjà augmenté, ce qui optimise l’efficacité et le temps de croissance muscles.

D’un point de vue scientifique, il n’est pas encore tout à fait clair combien de temps et en quelle quantité les myonoyaux ajoutés sont retenus en l’absence de stimuli d’entraînement, même s’il semble qu’ils peuvent persister plusieurs années. de plus amples recherches.

Certaines études suggèrent que des substances telles que les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) peuvent interférer avec l’ajout de myonoyaux, inhibant la prolifération et la différenciation des cellules satellites (pour ceux qui lisent l’anglais, ils peuvent faire des recherches ici)

Il semble que tous les types d’entraînement en résistance (kettlebells et autres) peuvent stimuler la croissance des myonoyaux en différenciant les cellules satellites, mais le plus efficace dans ce sens est l’entraînement qui cause de graves dommages mécaniques aux fibres musculaires.

(Et en réfléchissant une seconde, nous pourrions penser que de nombreux protocoles d’entraînement ont des cycles à forte charge qui causent beaucoup de dommages mécaniques, suivis de protocoles à volume élevé plus axés sur la tension et le stress métabolique, peut-être empiriques un moyen de suivre la stimulation pour augmenter le nombre de myonoyaux, pas plus de stimulation de la synthèse protéique).

Stéroïdes anabolisants et myonucléaires

Les stéroïdes anabolisants puissants sont connus pour avoir un effet énorme sur la synthèse des protéines, améliorant et accélérant l’ensemble du processus de croissance musculaire, l’élevant au-dessus des limites naturelles possibles d’une personne.

Il est important de comprendre que la principale raison pour laquelle ils sont utilisés dans le sport et la musculation n’est pas le « moyen facile » d’arriver à la ligne d’arrivée en moins de temps que nécessaire, mais ils sont principalement utilisés car ils sont vous permet d’atteindre des niveaux de masse musculaire et de performance athlétique qui ne sont tout simplement pas possibles pour le corps humain naturellement.

Sans stéroïdes, même après 100 ans d’entraînement, il est impossible d’atteindre un certain volume musculaire et un certain niveau de force. Les stéroïdes déplacent «simplement» la limite maximale naturelle beaucoup plus élevée.

Cela dit, voyons comment ils affectent les myonoyaux.

Des données relativement récentes montrent comment l’utilisation de stéroïdes anabolisants modifie de manière permanente la structure des fibres musculaires, augmentant presque constamment le potentiel en affectant la mémoire musculaire.

Ils le font principalement par la stimulation de la prolifération et de la différenciation des cellules satellites, ce qui conduit à une augmentation notable du nombre de myonoyaux dans les fibres musculaires, une augmentation de taille presque toujours impossible à obtenir naturellement même après de nombreuses années d’entraînement.

Dans cette étude suédoise, trois groupes de dynamophiles ont été examinés:

– Les haltérophiles qui ont utilisé des stéroïdes et qui se sont entraînés
– Les haltérophiles qui ont utilisé des stéroïdes dans le passé mais qui en ont utilisé davantage et qui ont arrêté de s’entraîner depuis de nombreuses années
– Des haltérophiles qui n’ont jamais utilisé de stéroïdes et qui se sont entraînés. >

Ceux qui utilisaient des stéroïdes utilisaient la testostérone en combinaison avec d’autres stéroïdes anabolisants (Nandrolone, Stanozolol, Primobolan, Oxymetholone, Masteron, Proviron et Durobolan).

Deux muscles ont été analysés: le majeur latéral (quadriceps) et le trapèze (la partie supérieure entre le cou et l’épaule), qui étaient les deux principaux muscles en dynamophilie.

Les résultats sont très intéressants: les athlètes qui ont utilisé des stéroïdes dans le passé, mais qui ne l’ont pas fait depuis des années et qui n’ont plus fait d’exercice, avaient encore un nombre relativement important de myonoyaux. athlètes qui utilisaient encore des stéroïdes et s’entraînaient aujourd’hui à avano, et ce nombre était nettement plus élevé que les athlètes qui font actuellement de l’exercice mais qui n’utilisent JAMAIS de stéroïdes.

Cela semblait plus évident dans le trapèze que dans les larges latéraux, et on sait que les stéroïdes anabolisants sont particulièrement efficaces pour le trapèze (et en général pour les muscles de l’articulation de l’épaule), car ils ont plus de récepteurs aux androgènes (qui lient la testostérone et ses dérivés). p>

D’après ce que nous avons dit jusqu’à présent, il est clair qu’un plus grand nombre de myonoyaux ont plus de potentiel pour développer la force et la masse musculaire lorsque vous reprenez l’entraînement.

Cela suggère que l’utilisation de stéroïdes peut avoir des avantages à long terme, voire permanents (pour dire que des recherches supplémentaires sont nécessaires) pour ceux qui en ont utilisé, par rapport aux athlètes qui ne les ont jamais utilisés de leur vie.

Cela devrait nous amener à réfléchir aux disqualifications qui sont souvent accordées pour dopage d’une durée d’environ un an dans de nombreuses disciplines, et au concept de «naturel» dans divers sports, en particulier dans le culturisme, où ceux qui ont utilisé des médicaments anabolisants il y a plusieurs années encore Les stéroïdes ont peut-être conservé plus de potentiel, leur donnant un avantage qui n’est pas beaucoup plus élevé que celui des athlètes qui n’ont jamais utilisé ce type de médicament de leur vie.

Points clés et applications pratiques de la mémoire musculaire

En bref, à la lumière de ce qui a été dit, nous pouvons dire que:

  • la mémoire m exolaire existe et est un phénomène basé sur des processus inhérents aux myonoyaux.
  • L’entraînement en résistance, qui favorise l’hypertrophie, favorise la prolifération des myonoyaux, qui est un processus fondamental de l’hypertrophie.
  • Lorsque les stimuli d’entraînement cessent et que les muscles subissent un catabolisme et une atrophie, la perte se produit principalement dans les composants contractile et sarcoplasmique, et non dans les myonoyaux.
  • La mémoire musculaire est le processus par lequel des niveaux de masse peuvent être gagnés et la force musculaire précédemment obtenue prend beaucoup moins de temps que la première fois que vous reprenez l’entraînement avec des stimuli adéquats.
  • L’utilisation de stéroïdes anabolisants est en soi une incitation à la reproduction des myonoyaux
  • L’utilisation de stéroïdes anabolisants qui entraîne une hypertrophie marquée au-delà de sa limite naturelle est susceptible de se traduire par un avantage «éternel» même lorsque vous arrêtez de consommer des médicaments et revenez aux médicaments «naturels», car ils favorisent la prolifération des niveaux de myonucléus difficiles à atteindre sans médicament.
  • Pour cette raison, l’AMA et d’autres autorités antidopage font pression pour une politique d’inadmissibilité à long terme (années) pour toute personne qui utilise des stéroïdes anabolisants en compétition. là où ils ne sont pas autorisés.

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