Les gens ordinaires contre les culturistes

août 25, 2020 0 Comments

Aimez-vous faire de l’exercice et voulez et maintenez un bon physique naturel, beau, beau et en bonne santé, mais n’allez-vous pas concourir pour avoir de grands changements physiques pendant l’année du cyclisme avec poids?

Alors il ne faut pas trop regarder les méthodes et les modèles de référence des bodybuilders compétitifs qui alternent des années de travail selon la condition la plus élevée possible (et non durable pendant longtemps) dans la course.

Tous ceux qui s’entraînent dans la salle de sport pour améliorer leur apparence se sentent comme un bodybuilder, mais qu’est-ce qui définit vraiment un bodybuilder?

Un bodybuilder a des objectifs spécifiques qui vont bien au-delà d’un bon physique naturel, musclé et défini.

La différence la plus importante, car tout le monde en est né, est la participation à des appels d’offres qui ont des critères de sélection précis et des paramètres à respecter.

La course implique donc d’atteindre la condition la plus élevée possible (augmentation de la masse musculaire et réduction de la graisse, moins de rétention d’eau, meilleure vascularisation, proportions optimales, etc.) un jour donné, toute la préparation à l’entraînement, la nutrition et le mode de vie sont maintenus au cours de l’année, viser à atteindre le niveau maximum un jour donné, ce qui, pour des raisons évidentes, sera donc très différent de ceux qui veulent maintenir un bon / excellent état tout au long de l’année, plutôt que le meilleur possible pendant plusieurs jours.

Un bodybuilder qui se prépare pour une course le fait avec les paramètres du jugement du même à l’esprit, et dans la catégorie dans laquelle il se bat pour cela, il essaiera de travailler sur les détails ainsi que sur les proportions que la plupart des gens veulent juste « Beau physique naturel », ils ne savent même pas:

  • La relation entre les différentes têtes des muscles deltoïdes?
  • La relation entre les différents faisceaux de muscles pectoraux?
  • Développement de jambe le plus uniforme possible?
  • Séparation entre biceps et triceps? Rapport largeur / épaisseur du dossier?
  • Vascularisation?
  • Y a-t-il des taches sur les fesses et le bas du dos?

De toute évidence, cela inclut des stratégies de nutrition et d’exercice, ainsi qu’un style de vie spécialement conçu pour atteindre tous ces objectifs.

Physique naturel et type d’entraînement: les bodybuilders se trompent?

Cela conduit souvent au malentendu selon lequel les stratégies de musculation ne fonctionnent pas pour les gens ordinaires.

Les stratégies et le chemin empruntés par les bodybuilders de compétition sont conçus pour les personnes qui ont une volonté, une détermination et un niveau de développement et de connaissance très élevés de leur corps, et qui, en cours de préparation, mettent toute leur vie autour de l’alimentation et de l’entraînement. !

Il est normal que les stratégies détaillées conçues pour produire des effets spécifiques et spécifiques pour les athlètes avancés et pleinement engagés ne fonctionnent pas pour la personne moyenne qui s’entraîne trois ou quatre fois par semaine et ne veut pas être surdimensionnée avec un régime dont le but est d’obtenir physique naturellement maigre avec un ventre défini et des muscles répartis uniformément dans tout le corps, c’est-à-dire la grande majorité des utilisateurs de gym: différents outils pour différents objectifs.

Cependant, malheureusement, pour la «tradition», nous avons tendance à appliquer sans discernement les techniques de musculation classiques à l’ensemble de la «population de fitness», puis l’insatisfaction et la déception surviennent chez ceux qui n’obtiennent pas de résultats.

Les garçons qui aimeraient avoir un bon physique « athlétique », mais qui n’ont rien à voir avec les bodybuilders qui font le classique « masse et définition », prenant trop de poids et échouant alors à décider du résultat d’être gros, qu’ils ne le souhaiteraient pour toute l’année.

Des gars qui ne se soucient peut-être pas des proportions, mais qui aimeraient seulement être grands et forts, qui travaillent (ou pensent qu’ils travaillent)) isolément sur différentes têtes de biceps, de triceps, de deltoïde …

Les filles qui veulent seulement perdre du poids et augmenter la taille des fessiers, qui font des variations sur différents exercices pour isoler les quadriceps et les ischio-jambiers (ou pire, elles perdent des heures sur des machines d’adduction des jambes inutiles)

Les gars légèrement en surpoids qui aimeraient perdre du poids en utilisant des stratégies sophistiquées pour le cyclisme des glucides, le déchargement, le remplissage, le contrôle du sel et de l’eau.

Et la liste est infinie.

Le plat à emporter est très simple: Atteindre son apogée tout en se préparant à la course, respecter tous les paramètres nécessaires à un bon placement, et pouvoir développer un bon physique naturel dans une forme belle et saine avec Fermeté toute l’année sont deux objectifs différents qui impliquent différentes stratégies et approches.

Vouloir vivre en paix en appliquant les règles d’un autre est stupide et ne mène qu’à la déception.

Malheureusement, le monde du fitness en général et toutes ses sous-catégories sont en proie à un marketing implacable qui ne fait souvent que propager de pure désinformation.

Cependant, je souligne qu’il y a des gens qui font cela. à tous égards le corps d’un bodybuilder En même temps ne pas participer à des courses, mais comme défi et plaisir personnel. De toute évidence, ces personnes, qui ont le même objectif que les bodybuilders en compétition, trouveront utile d’appliquer des stratégies et des mentalités similaires.

En outre, il convient de rappeler que la grande majorité des participants non seulement aux compétitions de musculation (au moins à un certain niveau), mais aussi des acteurs et des modèles avec une certaine présence physique ont une grande prédisposition génétique et utilisent souvent également divers médicaments pour maximiser l’esthétique. le résultat, et cela en fait des modèles tout simplement irréalistes pour le garçon ou la fille moyen qui fait de l’exercice et qui veut être en bonne santé et en forme.

La poursuite d’objectifs absolument irréalistes en fonction de vos capacités et capacités est le chemin de la déception éternelle.

La prédisposition génétique à construire du muscle, à obtenir et à maintenir un très faible pourcentage de graisse, et à exprimer force et explosivité a une très grande variabilité, bien plus que certains ne le pensent.

Une petite remarque: certains disent que parce que le contrôle antidopage, si avancé qu’il donne une confiance absolue dans le naturel des athlètes, n’existe pas, il n’y a pas de véritables fédérations naturelles, car il est impossible d’être sûr qu’une personne n’a pas consommé de drogues dans le passé.

Devenez un choix personnel pour le moment auquel vous pouvez croire, mais l’essentiel ne change pas: vous connaître, prendre en compte vos compétences, votre génétique et vos moyens, et ne pas vous fixer d’objectifs clairement impossibles.

La première chose pour réussir dans un jeu est d’avoir une bonne connaissance des règles et de la dynamique.

Je termine cet article par un reflet synthétique du concept que je souhaite véhiculer:

Les poids et la salle de sport ne sont pas ou sont synonymes de musculation

Le contenu et la communication sont très souvent réglés comme si tous ceux qui vont à la salle de sport visent un développement musculaire maximal avec 5% de graisse.

Régimes spéciaux, techniques spéciales, suppléments, exercices spéciaux pour plus de détails, etc. …

90% de tout cela est et sera toujours inutile pour la grande majorité de ceux qui font de l’exercice régulièrement.

Chercher un bon corps et une bonne forme n’est PAS du culturisme.

La musculation est l’extrême. Une recherche spasmodique de détails et de proportions.

Les mois et les années passés à voir des améliorations minimes en détail que seuls les autres bodybuilders et techniciens remarqueraient.

D’énormes sacrifices sont en constante augmentation, de sorte que les progrès progressent de moins en moins.

Ce n’est pas ce que recherchent 99% de ceux qui s’inscrivent à la salle de sport.

Et par conséquent, il ne faut pas écouter de contenu destiné à cela.

Faites un entraînement, un régime ou plus généralement un style de vie et un sacrifice de culturiste lorsque votre objectif est simplement de vous sentir bien. et en bonne forme physique … c’est comme utiliser un tank pour tuer une fourmi.

Un gaspillage de ressources, d’énergies physiques et mentales et de temps.

80 Le pourcentage abondant de chaque type de résultat esthétique et sanitaire est déterminé par plusieurs choses:

    • Créer des habitudes saines et saines (obtenir un sommeil régulier et adéquat, minimiser le stress quotidien).

Entraînement intellectuel multi-articulaire dans divers modèles de mouvements de base, préférant les exercices qui correspondent le mieux aux caractéristiques individuelles.

  • Une alimentation équilibrée avec des macros conformes à votre objectif, non contraignante, stressante, est considérée comme une guerre.
  • Persévérance, JOIE ET ​​PLAISIR à suivre le chemin, à faire de l’exercice et à bien manger.
  • Donnez-vous le bon moment.

Laissez le reste à ceux qui veulent monter sur scène, travailler avec leur propre image et qui ont le désir de faire toute sa vie et son énergie autour d’un développement physique maximal.

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