nous ne sommes pas tous pareils

mars 23, 2020 0 Comments

Parmi les photos sur papier glacé sur les réseaux sociaux, les vidéos, des segments de marché entiers basés sur la pure vanité et divers intérêts personnels … le message que le bonheur physique dans l’estomac, l’estime de soi et le succès sont tous inextricablement liés et que les deux sont les conséquences des autres, et surtout que l’acquisition et le maintien de certaines qualités physiques est sain, est souvent la seule chose qui se transmet aux plus jeunes et aux débutants du monde, générant de fausses attentes qui, si elles sont déçues, conduisent à la déception et au rejet. au lieu de cela, qu’est-ce que la paix et les actions qui peuvent aider à faire du bien aux gens lorsqu’ils sont confrontés à la bonne approche mentale.

J’ai beaucoup écrit sur ce sujet, dans cet article, je souhaite exprimer clairement, de manière concise et claire ce que je pense de ce sujet.

Nous vivons dans une culture qui dès le plus jeune âge essaie de nous condamner, que le plus important est l’égalité, que nous sommes tous égaux, que cela en vaut la peine.

Si cela est correct en termes de droits et responsabilités personnels et par rapport à la société, malheureusement ou heureusement, c’est absolument faux et trompeur en termes de capacités, capacités, qualités, prédispositions individuelles, à la fois physiques et mentales.

Les gens peuvent être complètement différents les uns des autres en raison de leurs caractéristiques, en raison de leur génétique et des stimuli externes auxquels ils ont été exposés au cours des premières années de leur vie.

Afin de ne pas alourdir cet article, je suis en train de développer et de créer un lien vers la lecture de cet article pour quiconque souhaite approfondir le sujet:

APPRENTISSAGE GÉNÉTIQUE MUSCULAIRE: COMBIEN DE GÈNES AFFECTENT LES RÉSULTATS?

Ici, je veux juste réitérer comment ce concept s’applique au sujet principal de cet article: obtenir et maintenir un très faible pourcentage de graisse corporelle et donc physique très spécifique.

Le concept de point de consigne et de point de conception est fondamental:

Par point de consigne, nous entendons la valeur de graisse corporelle que notre corps considère comme BONNE et s’efforce toujours de l’obtenir, en essayant de prendre du poids lorsqu’elle est en dessous de cette valeur et de perdre du poids lorsqu’elle est terminée grâce à diverses adaptations.

Le point de consigne est fixé dans le cerveau (à savoir l’hypothalamus) et ne peut pas être influencé même par une chirurgie telle que la liposuccion, car il y a toujours une compensation qui tend vers le corps à une valeur de graisse prédéterminée. / p>

Nous pouvons voir le point de consigne comme un thermostat, il tend toujours à la valeur, effectuant des ajustements continus au fur et à mesure qu’il s’en éloigne. et cette valeur ne peut en aucun cas être modifiée.

Point de consigne Divers facteurs affectent le corps, y compris les principaux:

  • Génétique (héritée des parents et inchangée)
  • De la vie du fœtus (nutrition et mode de vie de la mère pendant la grossesse)
  • De l’alimentation dans les premières années de la vie et progressivement jusqu’à la puberté

La valeur cible peut être modifiée à la hausse, c’est-à-dire se lever et viser des niveaux de graisse plus élevés, en cas de suralimentation (ou de sous-alimentation dans certains cas) d’une mère enceinte, à partir du moment de la conception par deux parents obèses, qui sont déjà génétiquement prédisposés à l’obésité, par une suralimentation suivie d’un surpoids dans les premières années de la vie (plus le surpoids est précoce, plus l’augmentation de la valeur cible est probable et sévère) avant la puberté.

Une fois le point de consigne élevé, NE SERA JAMAIS EN-DESSOUS, TELLEMENT PLUS

Au départ du Kit, une adaptation métabolique ponctuelle a lieu pour nous en rapprocher.

Lorsque vous êtes AU POINT DE CONSIGNE (plus mince):

  • augmente la faim
  • oui, il abaisse le « métabolisme » ou consomme moins pour tous les différents processus
  • affaiblit le système immunitaire
  • la personne devient léthargique, a tendance à être de plus en plus sédentaire et meurt moins de poèmes même inconsciemment
  • les hormones sexuelles sont abaissées et la libido
  • devient plus fragile au niveau des articulations et sujet aux blessures
  • la qualité du sommeil est souvent altérée par une faim constante
  • dégradation des performances de tous types

Toutes les adaptations consomment moins et vous obligent à manger plus afin de restaurer un peu de graisse.

Lorsque vous êtes AU-DESSUS du point de consigne, des adaptations opposées se produisent:

  • Vous commencez à brûler plus, à dépenser plus de calories en calories, à augmenter diverses hormones qui augmentent le métabolisme
  • Vous êtes plein d’énergie et récupérez plus rapidement après l’entraînement
  • Vous êtes moins susceptible d’être blessé et plus fort
  • Vous avez moins faim et vous êtes amené à manger moins

Ou adaptez-vous pour vous forcer à manger plus et à manger moins pour perdre du gras.

Évidemment, cela s’applique si vous êtes légèrement au-dessus de la valeur établie, si vous êtes significativement plus grand et commencez à prendre du poids ou de l’obésité, vous aurez toutes les conséquences négatives de ces maladies et conditions métaboliques.

Un point d’arrêt est une valeur obtenue à partir d’un point d’arrêt, c’est-à-dire c’est le résultat d’un point de contrôle et de toutes les composantes du mode de vie (exercice, alimentation, travail, activités quotidiennes, etc.) qui permettent au corps de déterminer une composition corporelle spécifique et la quantité de graisse qui trouve son équilibre.

C’est quelque chose sur lequel vous pouvez jouer, si le point de consigne ne baisse jamais à une certaine quantité de graisse corporelle, toutes les adaptations négatives mentionnées ci-dessus commencent, vous pouvez trouver votre propre équilibre entre les habitudes alimentaires, l’activité physique et le mode de vie (qui et est le point de départ) pour lequel il est possible, dans une certaine limite, d’atténuer ces adaptations (pas d’éliminer complètement) pour lesquelles vous avez réussi et de rester légèrement en dessous de la valeur de consigne, en maintenant plus ou moins constamment une bonne qualité de vie, et cela se produit généralement avec un bon l’apport calorique, mais aussi avec un excellent apport énergétique et un excellent métabolisme, s’acquiert grâce à un exercice constant et à de bonnes habitudes alimentaires, qui deviennent partie intégrante de la vie du sujet et ne sont plus perçus comme des termes de phase ou de limitation et de sacrifice.

Ces deux concepts sont des modèles pour expliquer certains événements physiologiques.

Quiconque le souhaite peut en savoir plus:

Un point de consigne est un excellent moyen d’expliquer les différences métaboliques entre les sujets:

Nous savons que tous ces articles sont « naturellement » fins ou gras.

Un ami toujours très dense mange aussi chez McDonald’s et un autre ami qui suit toujours un régime mais n’enlève jamais de bacon.

Un ami maigre qui est toujours plein d’énergie et en plus, dès qu’il perd un peu, il devient toujours fatigué, ennuyeux et en colère.

La différence est souvent déterminée par le point de consigne, l’ami mince aura un point de consigne très bas, tandis que l’autre l’aura plus élevé.

L’ami maigre vient probablement d’une famille de poids normal qui n’avait aucun problème majeur d’obésité, pratiquait du sport et était mince dans son enfance, et la mère enceinte avait une alimentation équilibrée.

Un ami plus gros qui a du mal à perdre du poids vient probablement d’une famille avec des antécédents importants de surpoids, la mère était en surpoids pendant la grossesse et mangeait une alimentation mal équilibrée, était hypertonique et avait peu d’exercice dans l’enfance, un surpoids prématuré.

Malheureusement, ces choses ne dépendent pas d’eux, c’est l’échec de la chance avec lequel vous vous retirez et pour qui rien ne peut être fait.

Un ami maigre pourra rester tiré 12 mois par an en pleine santé et énergie, tandis qu’un autre ami, s’il essaie, fera face à une baisse dévastatrice de sa qualité de vie et sera probablement impossible de résister pendant plus de quelques mois.

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Les deux peuvent atteindre un très faible pourcentage de graisse corporelle, l’un fait beaucoup plus d’efforts et de sacrifices que l’autre, mais l’un peut le maintenir plus facilement, tandis que d’un autre côté, c’est presque impossible sans effectuer des sacrifices hallucinatoires.

Tout cela est à l’origine de l’un des plus gros problèmes des personnes en surpoids qui perdent ensuite du poids: si elles sont en surpoids depuis l’enfance et ont un ensemble de points qui changent presque toujours après avoir été gravement perdues, elles reprennent lentement la majeure partie du poids. perdu en prenant du poids.

Et c’est aussi la raison pour laquelle, en grande partie issues de familles ayant des problèmes de surpoids historiques, des personnes ayant les mêmes problèmes continuent à naître et à grandir (pour une combinaison de génétique, de comportement et d’habitudes en relation avec un mode de vie et une nutrition pauvres). / p>

Quiconque le souhaite peut approfondir ce sujet en lisant cet article:

OBÉSITÉ – CHOIX OU OFFRE?

Maintenant, après tout ce qui a été dit, il est bon de rendre sa contextualisation aussi claire que possible.

Il est TRÈS RARE d’avoir des réglages TRÈS ÉLEVÉS, personne n’est sujet au surpoids pour la nature.

Il est très rare de trouver un homme avec une valeur cible de 20-25% de graisse corporelle ou des femmes avec 30%.

Si la valeur cible «normale» pour un homme peut généralement être d’environ 8 à 12% de la masse grasse d’un enfant en surpoids altéré dans l’enfance de parents en surpoids peut être de 12 à 18%, mais elle est rarement plus élevée.

Traduit en mots simples, cela signifie que si avoir un physique strictement défini avec des abdos en vue peut ne pas convenir à tout le monde (ou presque tout le monde peut y parvenir, mais tout le monde ne peut pas le maintenir toute l’année), alors un bon physique avec un pourcentage de santé la graisse sans être en surpoids est possible pour 99% de la population mondiale.

Ce message est très important, car tout le monde peut avoir un bon physique en bonne santé, ce qui devrait être l’objectif principal de chacun, personne ne peut utiliser la génétique et son réglage comme excuse pour être en surpoids à 30% de la graisse corporelle. même si tout le monde ne peut pas avoir le ventre craquelé 12 mois par an.

À l’ère des médias sociaux, nous sommes bombardés quotidiennement de selfies, d’images, de vidéos d’athlètes et de modèles aux physiques impressionnants, extrêmement en forme, aux muscles très développés … et on oublie souvent quelques choses fondamentales:

  • ce que nous voyons dans les photographies et les vidéos ne reflète pas la normalité, la réalité quotidienne, l’aspect normal de ces modèles, mais représente le meilleur du meilleur, le meilleur état possible, obtenu à l’aide d’une formation spéciale et qui dure un court instant Cela crée autant de photos et de vidéos que possible, qui seront ensuite utilisées tout au long de l’année, même si l’état du modèle ne correspond plus à celui indiqué sur les photos.
  • les modèles de fitness et les athlètes de haut niveau ont des talents génétiques inhabituels, ils commencent déjà naturellement à dépasser 90% de la population mondiale, et ils atteignent des niveaux encore plus élevés grâce à l’exercice et au régime
  • l’usage de drogues dopées, de chirurgie plastique, de retouche photo, etc. est extrêmement répandu à tous les niveaux, bien plus que vous ne le pensez
  • savoir jouer avec les lumières, les poses, les angles de prise de vue et de prise de vue, et la pompe d’entraînement garantit un changement et une amélioration exceptionnelle des résultats de nombreux rendus esthétiques ssimo du corps par rapport à son apparence dans la vie de tous les jours.

Tout cela doit être pris en compte lors du bombardement de ces images, vous courez le risque de vous tromper en comparant les meilleures versions, en retouchant et en imaginant les autres avec notre état «quotidien», en vous laissant décourager et en voulant réaliser des conditions tout simplement impossibles (dans le vrai sens du terme) mots, c’est-à-dire inaccessibles), se terminant par des régimes et des entraînements fous et malsains pour la santé.

Il faut se rappeler que les modèles proposés ne sont souvent que des faux, même les mêmes modèles n’apparaissent pas dans la vie de tous les jours, comme dans les photographies professionnelles qui ont été polies et traitées.

De plus, en parlant des modèles de beauté « Fitness » dans notre environnement, au fil des années, l’influence des dopants et des retouches photo est devenue de plus en plus incessante et lourde, ce qui se voit non seulement dans l’évolution des canons des principaux événements de musculation (il suffit de regarder l’évolution de M. Olympias des physiciens des années 60 et 70 avec des physiciens déjà extrêmes avec de gros volumes et la progéniture de médicaments anabolisants aux bodybuilders professionnels d’aujourd’hui qui montrent des volumes musculaires et une clarté incroyablement supérieurs à leurs prédécesseurs), mais même dans les jouets, les bandes dessinées, les dessins animés et les films … car les propriétés physiques des différents héros ont changé au fil du temps.

Le professeur Harrison Pope couvre tout cela dans son livre The Adonis Complex (disponible à l’achat ici (disponible en anglais uniquement) et dans diverses leçons universitaires telles que celle dont la vidéo est extraite que j’ai mis en évidence ci-dessous:

ci-dessous, je voudrais citer quelques modèles et athlètes pour mieux contextualiser ce qui a été dit.

C’était la première fois que j’avais vraiment l’impression de pousser mon corps à la limite.
Les premiers kilos perdus avec le régime étaient vraiment légers, même si en réalité j’étais déjà maigre du point de vue des autres.
Quoi qu’il en soit, il est devenu exponentiellement plus difficile de perdre les derniers kilos, et cela a demandé plus d’efforts que toute autre phase déterminante que j’ai jamais faite auparavant.
Ma condition était bonne pour la photographie (mes abdos n’ont jamais été aussi définis ), mais malgré cela:

– J’avais l’air d’un patient. Mon visage était creusé et des amis m’ont demandé ce qui m’est arrivé

– Des vêtements qui me vont habituellement, c’étaient des géants. J’avais l’air d’un enfant dans les vêtements de son père.

– Je me sentais tout le temps lent

-J’ai toujours été irritable

– Ma libido a disparu. Je n’avais pas d’hormones exogènes pour m’aider avec ce point de vue. Ils pourraient me jeter dans une orgie et je ne serais pas intéressé.

– J’avais vraiment faim. Autrement dit, j’ai déjeuné et j’ai tourné les bras comme un toxicomane attendant le prochain repas parce que j’avais très faim.

– J’ai évité tout événement social

– c’était absolument nécessaire avec toute ma concentration mentale. J’ai eu du mal à penser à autre chose.

– Ma fraîcheur mentale est allée en enfer. J’ai également dicté mon code PIN de guichet automatique parce que j’étais confus.

Je ne le regrette pas. J’ai adoré les photos et j’ai beaucoup appris en faisant de mon mieux.

Mais tout cela m’a fait prendre conscience de l’importance de ne toucher personne.

Suivez quelqu’un sur les réseaux sociaux qui est très échevelé dans un super état et vous ne comprenez probablement pas à quel point il est difficile d’atteindre ce niveau.

Perdre du poids tout en étant en surpoids pour atteindre un poids santé améliore tous les aspects de la santé, mais ne faites pas l’erreur de penser que la perte de poids est toujours bonne pour le corps.

Je me sentais vraiment dégoûtant et il m’a fallu plusieurs mois pour me sentir à nouveau normal.

Relevez le défi si vous le souhaitez, mais faites-le en pleine conscience des conséquences. »

« Ravi de voir que j’ai pu atteindre la condition de gauche, mais savez-vous laquelle est encore plus belle?

Que je suis retourné à la condition et à droite, sans passer des mois ou des années de souffrance psychologique et physiologique à ne pas vouloir maintenir la condition de l’aile gauche.

Ce que vous voyez sur la gauche: les abdominaux.

Ce que vous ne voyez pas:

  • habitudes alimentaires restrictives et anormales (qui sont nécessaires si vous voulez atteindre des conditions de course)
  • basse énergie
  • dormir
  • aménorrhée (perte de cycle)
  • dysmorphie corporelle, car vous ne réalisez même pas à quel point vous êtes mince lorsque vous êtes dans un tel état, et en effet à certains moments vous pensez pouvoir maintenir cet état
  • Dépendance à la nourriture
  • Ne vous sentez jamais satisfait et ayez toujours faim parce que votre corps vous fait manger

Droite: pas encore récupéré à 100%, mais à un très bon niveau.

J’ai commencé à manger de manière complètement intuitive, environ 3 semaines, et c’était une excellente décision d’un point de vue psychologique. parce que je ne veux pas porter de troubles de l’alimentation pendant la saison morte … savez-vous comment inverser les effets psychologiques et physiologiques négatifs? LUBRIFIEZ PETIT.
Plus de restrictions.

Vous ne pouvez pas combattre votre point de règlement (nous savons tous de quoi je parle, cardio supplémentaire, compensation calorique après les méchants, etc.) Ou mieux, vous pouvez essayer, mais tous les changements négatifs qui accompagnent le médicament, ne fera qu’empirer.

Pour ceux qui veulent concourir ou qui envisagent de le faire à l’avenir, je recommande vivement de lire l’expérience du Minnesota pour découvrir ce qui arrive à notre corps et à notre cerveau. lorsque nous suivons un régime strict.

Il sait simplement que vous ne lui donnez pas assez d’énergie et que votre corps et à peu près votre esprit vous combattront pour reprendre du poids.

Plus vous essayez de tout supprimer (c’est-à-dire de vous jeter dans ces conneries longues et arriérées et toutes sortes d’autres conneries), plus votre corps vous combattra … il devient intelligent … n’essayez pas de maintenir une condition de course ou une contrainte extrême comme r rester en dessous de la valeur définie.

« Voir la photo à gauche aujourd’hui n’est pas une bonne chose pour moi.

À l’époque, j’aimais être super défini et l’idée de devenir pro du bikini et de participer à de grandes compétitions était tout pour moi.

Mon esprit était empoisonné lorsque je regardais quotidiennement des bikinis sur les réseaux sociaux.

Après quelques compétitions (je me suis entraîné) et ressenti la pression sur mon corps et mon esprit, sans parler des efforts impossibles pour prendre du poids correctement, j’ai décidé que cela n’en valait pas la peine.

Il ne m’a pas fallu longtemps pour réaliser que de nombreuses filles du monde du bikini se dopaient.

Au fil des ans, j’ai réalisé à quel point ce sport était dangereux et sombre.

Aujourd’hui, je me sens beaucoup plus vivant et en sécurité dans ma forme, un corps gras, malgré le fait que je ne vois pas d’abs.

Les sports (musculation et applications) se répandent de plus en plus, car malheureusement, il y a malhonnêteté dans la façon d’atteindre la lumière au fond du tunnel … « 

Les gens de l’industrie, ceux qui aiment la discipline, sont constamment bombardés de messages de la part des compétiteurs et avides d’un tel «épouvantail» en raison d’une positivité trop délicate.

Moi-même, quand j’ai commencé, il y a quelques années j’étais ravi! Je me souviens de ma première formation. J’ai vu les champions, M. Olympia (j’étais jeune et magnifiquement naïf), qui s’est entraîné jusqu’à ses derniers jours, posant, remplissant ces maillots qui ont presque explosé.

Je me suis imaginé à leur place. Étiré, veines partout, les muscles se contractent d’une série à l’autre. La vérité était bien différente. Muscles plats désactivés en raison d’un faible apport calorique. Fatigue, épuisement. Tant de faim et de nervosité.

Je vous écris quand je finis mes quarante minutes de tapis après une heure trente séances d’entraînement. Aujourd’hui, grâce à la météo, je me suis un peu traîné.

Ce que j’ai dit jusqu’ici est-il vrai? Sûr. Pourquoi est-ce que je fais cela? En effet, pourquoi faisons-nous cela? Parce que ce qui est au bout du tunnel est génial. Et je ne parle pas d’une musculature encore accrochée au squelette, mais d’une voie qui vous façonne et vous donne des émotions uniques.

Voulez-vous faire cela? Fais ça! Mais pour citer Maître Yoda: « Faites ou ne faites pas, n’essayez pas. »

Il y aurait de nombreux exemples, mais je pense que le concept est plus que clair maintenant. J’en ai parlé en détail dans cet article:

VOUS TIRER DE LA VISITE NATURELLE!

Alors, quelle est la morale de ce message?

Ce dont vous avez besoin pour être pleinement conscient de ce que vous faites, c’est (espérons-le) souvent chez les athlètes et les experts qui ont travaillé sur leur corps pendant des années et l’ont façonné à volonté, mais très souvent, il n’y a pas assez de jeunes et généralement de débutants qui récemment abordé ce monde merveilleux de formation, de nutrition et de croissance personnelle.

C’est pour eux que j’ai écrit ce post, afin qu’ils acquièrent une conscience qui les aide à vivre sereinement tout au long de leur vie, quel que soit l’objectif qu’ils se fixent.

Ne pas chercher à maintenir longtemps l’état impossible de « TOP », se rendre compte que nous ne sommes pas tous pareils et que chacun a ses propres destins et malheurs génétiques, se rendre compte que si le chemin, le temps, les limites et les modèles de référence sont naturels, c’est différent si vous utilisez des drogues dopantes.

Quel genre de bonheur et d’estime de soi devrait dépendre non pas de l’apparence et du physique, mais de l’affirmation de soi en tant que personne à travers ses actions et la réalisation de ses objectifs.

Si vous pouvez atteindre ce calme et cette prise de conscience, alors il vous sera facile de vous développer dans le monde et de laisser filer l’avalanche de ridicule, de marketing et d’inconfort, sur lesquels trop de gens dans le monde fondent leur entreprise et leurs revenus sur la santé. développement physique et mental des personnes.

L’objectif est toujours le même: grandir en tant que personne physiquement et mentalement et devenir la meilleure version de soi-même.

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